Quay về hơi thở
Sở dĩ lòng bạn không an, tâm hồn bạn bị trói buộc là vì bạn dựa vào những thứ bên ngoài. Chúng lên xuống và biến đổi thất thường thì làm sao người chạy theo chúng lại bình an được.
Khi đối diện với một cơn bão cảm xúc, điều đầu tiên bạn cần làm là dừng lại. Trở về với bản thân. Đừng đuổi theo nữa.
Quay về hơi thở chính là cánh cửa để trở về.
Hít vào bạn biết mình đang hít vào. Thở ra bạn biết mình đang thở ra.
Khi bạn căng thẳng hay sợ hãi, hãy hít thở. Hơi thở ý thức sẽ giúp bạn bình tâm trở lại và làm mọi thứ tốt hơn.
Khi bạn lo lắng chuyện tương lai hay bứt rứt chuyện quá khứ, hãy hít thở. Bạn sẽ trở về hiện tại và tập trung vào những gì mình có thể kiểm soát được.
Nương tựa vào bản thân bắt đầu bằng một hơi thở ý thức. Hơi thở chính là đôi cánh đầu tiên của bạn đó!