Lựa chọn cảm xúc
Lựa chọn cảm xúc
Bạn còn nhớ phim hoạt hình Inside Out vừa qua không, mỗi người có một cảm xúc sống chủ đạo. Cảm xúc của đứa con là vui, của bố là giận, của mẹ là buồn. Chất lượng cảm xúc bạn quyết định chất lượng cuộc sống. Cảm xúc chủ đạo của bạn là gì?
Một nghiên cứu của Trung tâm Trí nhớ và Não bộ Đại học Boston (Mỹ) cho thấy, cảm xúc là do chúng ta học được. Nghĩa là nếu bạn có một cảm xúc chủ đạo nào đó trong cuộc sống, là do chính bạn “rèn luyện” nó.
Ví dụ nếu bạn có cảm xúc buồn thường xuyên, có khả năng chính bạn “muốn như thế”. Vì bạn thấy quen thuộc với cảm xúc đó, hoặc nó cho bạn cảm giác mình “trải đời” hơn, sâu sắc hơn. Thực ra, khi bạn chìm vào một cảm xúc nào, là do bạn muốn như vậy.
Và vì cảm xúc là học được, bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cảm xúc của mình. Bạn thật ra có thể thoát ra và chuyển sang cảm xúc khác nếu bạn cho phép mình làm thế. Không ai có thể bắt bạn phải cảm thấy thế này hoặc thế khác. Sau khi nhận biết cảm xúc, chấp nhận cảm xúc, bạn hoàn toàn có thể chuyển hóa nó theo hướng bạn muốn.
Ví dụ, khi có cảm xúc buồn, bạn nhận biết nó: “À, mình đang buồn, mình buồn nên mặt mình không tươi nữa, mình buồn vì không có được cái mình muốn”, sau khi chấp nhận cảm xúc, bạn chuyển hóa: “Ok giờ buồn đủ rồi, mình muốn gì? Mình có muốn vậy tiếp không, mình muốn vui lên chứ. Giờ làm sao để vui lên?”.
Tóm gọn là như thế, còn sâu hơn thì bước vào khóa học Hành Trình Tuổi 20 bạn sẽ hiểu về cơ chế của cảm xúc và cách quản lí chuyển hóa nó.